10 Makanan Sehat untuk Kecerdasan Anak

Semua orang tua pasti menginginkan anaknya cerdas dan berprestasi di sekolah. Nah untuk membuat anak cerdas, banyak cara yang bus apara orang tua lakukan pada anak. Salah stau caranya yaitu memberikan makanan sehat dan bergizi pada anak. Makan sehat dan bergizi untuk kecerdasan anak diantaranya :

1. Telur
Telur selain harganya murah dan mudah untuk di dapatkan, juga mengandung banyak gizi di dalamnya. Telur merupakan sumber protein dan kuning telur yang berada di dalamnya mengandung kolin yang berkhasiat untuk membantu perkembangan otak anak. Para orang tua biasa memberikan sarapan atau makan makan yang seehat kepada anak dengan menu yang terbuat dari telur.

10 Makanan Sehat untuk Kecerdasan Anak

2. Ikan
Banyak jenis ikan yangsangat bagus untuk kecerdasan anak, salah satunya ikan salmon. Ikan salmon mengandung asma lemak omeg-3, EPA dan DHA yang penting dalam pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak anak. Berdasarkan penelitian, anak yang mendapatkan asupan asam lemak omega-3 lebih mempunyai kemampuan berfikir tajam.

10 Makanan Sehat untuk Kecerdasan Anak

3. Kacang-kacangan
Kacang memiliki energi yang berasala dari protein dna karbohidtar komplesk. Selain itu,kacang-kacangan mengandung serat, vitamin dan juga mineral. Yang mana kesmeua kandungan tersebut baik untuk otak anak dikarenakan mampu mempertahankan energi dan juga kemampuan berpikir.

10 Makanan Sehat untuk Kecerdasan Anak4. Bayam
Kandungan folat yang tinggi pada bayam berperan baik untuk memperlambat penurunan fungsi kognitif dan mempertajam otak anak. Sebauh penelitain mengungkapkan, mengkonsumsi lebih banyak sayuran amat efektif untuk anda yang ingin memiliki kemampuan otak yang lebih baik.

Young spinach leaves in isolated white background

5. Beras merah
Mungkin para orangtua biasanya memberikan anak makan dengan nasi putih, namun jikia anda menginginkan perkembangan otak anak menjadi pintar, muali dari sekarang biasakan berikan anak beras mearh atau bisa juga gandum. Hal ini dikarenakan dalam beras merah terkandung banyak vitamin dan minerl seperti magnesium.

10 Makanan Sehat untuk Kecerdasan Anak6. Cokelat
Kabar gembira untuk anak-anak yang suka mengkonusmsi cokelat, pasalnya cokelast asli yang terbuat dari 60% kako (dark chocolate) merupakan sumber gizi yang baik, terutama bagi otak. Kkao merupakan sumber flavanol yang baik, yang memiliki potensi untuk menjaga kesehatan otak. Namun disarankan jangan memberikan cokelat terlalu berlebihan pada anak karena akan menyebbakan obesitas.

10 Makanan Sehat untuk Kecerdasan Anak7. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serta yang dapat membantu menjaga jantung dan otak ateri. Bahkan dalam sbeuah penelitian, anak-anak yang mengkonsumsi oatemal dapat melakukan tugas-tugas sekolahnya dengan baik.

10 Makanan Sehat untuk Kecerdasan Anak

8. Tomat
Karetenodi yaitu zat pemberi warna merah pada tomat, di duga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan ingatan jangka panjang. Karotenoid yang paling menonjol adalah likopen yang bnayak di temukan pada kulit tomat.

10 Makanan Sehat untuk Kecerdasan Anak

9. Bluberry
Buah kecil yangs atu ini diperkaya dengan vitamin dan antioksidan yang bermanfaat untuk memberdayakan otak. Mengkonsumsi rutin bluberry sangat dikenal meningatkan day aongat serta menunda berkurangnua memori karna faktor usia.
10 Makanan Sehat untuk Kecerdasan Anak10.Selai kacang
Selai kacang kaya akan kandungan vitamin E untuk pembentukan antioksidan dan pelindung memran sel saraf. Kacang tanah ini juga mengandung tiamin yang membantu sel otak dan sel saraf mengubah glukosa menjadi energi.

10 Makanan Sehat untuk Kecerdasan Anak

Itulah 10 makanan untuk kecerdasan anak. Apabila para orang tua ingin emmiliki anak yang cedas, maka berikanlah beberapa makanan tersebut pada anak.